czwartek, 30 kwietnia 2015

Ćwiczenia

Witam ;)
 Tym razem kilka słów na temat ćwiczeń!


(poniżej więcej zdjęć)


Wakacje tuż tuż, także trzeba troszkę podrasować swoje ciałka.
Z góry mówię, że nie zależy mi na utracie wagi, a raczej na tym żeby moje ciało wyglądało zdrowo, zgrabnie bez tzw. "pomarańczowej skórki", z którą męczę się bardzo długi czas.

Przede wszystkim zacznę od tego, że pobrałam aplikację na telefon, która przypomina mi o piciu wody.
Woda pomaga w zwalczeniu tego cholernego cellulitu, który mnie dobija..Odpowiednią ilość wody piję dokładnie od miesiąca i szczerzę mogę powiedzieć, że mam o wiele więcej energii, mój organizm jest odpowiednio nawodniony, pozbywam się tych zbędnych toksyn oraz pomaga mi to podczas wysiłku fizycznego.
Moja norma dzienna to: 1865 ml. 
Zdarza mi się oczywiście wypić czasem mniej lub więcej tej wody.


Aplikacja nazywa się: Water Your Body





Teraz przejdę do ćwiczeń.
Regularnie ćwiczę od 23.03 czyli prawie 1,5 miesiąca, ćwiczę 5 dni w tyg. 
Nie robię katujących treningów. Ćwiczę od 20 do 30 min dziennie. 

Codziennie wybieram inny zakres ćwiczeń, dla urozmaicenia:
- Mel B Abs
- Mel B ćwiczenia na brzuch
- Mel B cardio
- Mel B trening całego ciała
- Mel B ćwiczenia na pośladki
- Mel B ćwiczenia na nogi
- Tiffany boczki
- Przysiady

Dodatkowo 7 dzień robię wyzwanie na pośladki:


Kolejnym sportem, który sobie zafundowałam jest Nordic Walking. Dziś był mój pierwszy raz na kijkach. Chodziłam z przyjaciółką 1,5 h i naprawdę teraz dosyć mocno odczuwam mięśnie nóg i pośladków. Mam zamiar chodzić co 2 dzień, trzymajcie kciuki!


A teraz przejdę już do moich wymiarów:

Wzrost - 168 cm
Waga - 55,5 kg

Biust - 85,5 cm
Brzuch - 78 cm
Talia - 69 cm
Biodra - 88,5 cm
Pupa - 95 cm
Udo prawe: 52 cm, Udo lewe: 51,5 cm
Łydka prawa: 32 cm, Łydka Lewa - 31,5 cm 

Jeżeli chodzi o odżywianie to jem wszystko, ale regularnie. 
Nie jem tylko słodyczy bo po prostu ich nie lubię. 

No i kilka zdjęć jak aktualnie wyglądam. Na efekty trzeba jeszcze długo poczekać, ale dam radę:






Co miesiąc będę robiła małe podsumowanie!
Buziaki :*

I zapraszam na snapchata: @malanillo ;)


13 komentarzy:

  1. Teraz wyglądasz idealnie :) Nic nie musisz robić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też się sobie podobam, ale kilka rzeczy chcę zmienić, głównie tego cellulitu się pozbyć! ;)

      Usuń
  2. fajna ta apka :D

    OdpowiedzUsuń
  3. jeszcze jakies ćw. na nogi znasz?

    OdpowiedzUsuń
  4. Też chcę mieć takie łydki jak Ty:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Mi sie takie chude nogi wcale nie podobaja. Ale to jest moje zdanie ;))

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja też od jakiegoś czasu piję więcej wody i faktycznie skóra lepiej wygląda:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Pięknie wyglądasz,nie jedna z nas chciałaby mieć taką figurkę :)
    Zapraszam do mnie na konkurs. :)
    http://evelinololove.blogspot.com/2015/07/konkursowo.html

    OdpowiedzUsuń